失眠多梦。属心气不足。频繁梦一个场景是脾胃虚弱的表现。吃点补中益气丸。食疗可吃红枣。莲子去芯煲汤。早米粥不要放盐。 |||缺乏锻炼吧！ 自从上班后我也这样。记得上学的时候就没这感觉。想想就有点担心。没准哪天就一睡不起了…… |||睡前喝杯温牛奶。或听听舒缓的音乐。多梦的人睡不踏实。试着做些运动。放松身心。让身体不要时时处于紧张状态。应该会好点。我不是怎么主张喝药的。多注意饮食，运动吧 |||预防措施；（1）白天要注意劳逸结合。这里要劳逸结合含有两层意思 ；一是体力活动与脑力劳动相结合；二是张弛结合。不要 整日紧张。亦不要整日悠闲。保持身心活动平衡。就不会 有失眠现象。 （2）睡前不要看紧张的影视或读趣味盎然的小说。相反。 可读些枯燥读物；不要吃得过饱。更不要抽烟和饮用咖啡 ，浓茶，酒之类带有刺激性的东西。最好能洗个热水澡或 用温热水泡脚。摩擦脚心。 （3）上床后。不要老想；“为什么睡不着；”以防逆反心 理反应。因为焦虑情绪的本身就是失眠的首因。如果躺在 床上半小时后仍无睡意。可起床做些枯燥无味的事。如读 不感兴趣的书。待睡意来临后再上床。千万不要打开电视 或收音机。 （4）如果当晚没睡好。不要介意。第二天应一如既往地按 时起床。按时上班。不要打盹。不要睡午觉。晚上亦按时 就寝。不要提前。须知。机体存有潜藏的生命力。一两个 晚上失眠后。接着就会有个酣甜的睡眠给予补偿。因此。 生活规律化必须严格。不能随意打破。 （5）学会放松自己。取把椅子坐下。臀部坐在椅面前三分 之一处。身体端正。目视前方。双手放膝盖上。眼睛微合 。先深呼吸3—7次（一呼一吸为一次）。然后自然呼吸。 从头部开始放松。接着是颈，肩，肘，腕部及双手；另一 条路线是胸部，背部放松。腹部放松。臀部放松。双腿放 松。膝部放松。小腿放松。踝部放松。脚部放松。连续放 松3遍。然后静坐5分钟。就可结束。每天早晚各一次。怎 样体会放松呢？先握紧双拳。然后放开。从而体验那种放 松后的愉快感觉。 营养支持:1)平日注意摄取具有补心安神，促进睡眠作用的食物。如 ；核桃，百合，桂圆，莲子，红 枣，小麦，鸡蛋黄，羊奶 ，蜂蜜，猪心，猪肝，牛肝，阿胶，灵芝，西洋参，紫河 车(胎盘) 归参炖母鸡，地黄鸡等。 (2)日常膳食应以清淡宜消化者为主。如；豆类，奶类 ，谷类，蛋类，鱼类，冬瓜，菠菜， 苹果，桔子等。 (3)晚餐不可过饱。睡前不宜进食。不宜大量饮水。避 免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质。或 夜尿增多而入睡困难 。饮食宜清淡。以平补为主。使自己保持比较安定的情绪。  (4)少吃油腻，煎炸熏烤食品。避免吃辛辣有刺激性性 温燥食品。如；浓茶，咖啡。忌食胡 椒，葱，蒜，辣椒等 刺激性食物。 |||呵。能醒来就偷笑了。吃那么多药睡觉还想身体好。你那不叫睡。不想说话也要出门走上两小时。不用一次走完。晒晒太阳就好。包你会睡 |||失眠是长期饮食不节和生活不规律造成的身体整体失衡。因此。不是一两种药能够彻底解决问题。除了症状明显。少量必要服药消除外。一般不主张用药。最好办法是饮食调理和经络刺激。通过一日三餐食物的合理搭配。补足营养。按摩相关穴位。激活五脏六腑机能。达到健康目的。早吃开胃健脾食物,晚吃清肝利胆食物。按摩胃脾两经。慢慢会好起来的。 |||是药三分毒。搞不好都是药物的副作用闹的！每天吃3颗红枣！